大家网记者 胡方圆 通信员 霍玲玲 青岛报谈91porn y

义务教育

　　近日，记者从青岛西海岸新区疾控中心获悉，末伏期间迟早温度低，但白日依旧灼热，伏天应该怎样养生，这份攻略请收好。

　　饮食方面，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海居品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可适量食用；秋后雨水多，干冷杂乱易伤脾，应适合多吃山药、芡实、小米、赤小豆等祛湿健脾和胃的食品；为提神秋燥引起“上火”，可适合食用如银耳、梨、莲藕、乌鸡、猪肺、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食品。

　　在作息方面，立秋之后，早睡不错提神夜间着凉，早起不错使肺气取得舒展；如期就餐对血管健康相配抨击，饮食应以清淡为主，少吃肥甘好意思味，不错多吃些富含叶酸的绿叶菜以及豆类、燕麦等；插足末伏后，干冷仍相比重。户外畅通要以微汗为宜，宜遴荐散布、慢跑、打太极、瑜伽、八段锦、五禽戏等沉稳的畅通，最佳遴荐迟早天气简洁时进行。

　　此外，保健篇方面，末伏迟早气温镌汰，然而白日气温照旧较高，日夜温差加大，防暑降温仍要陆续。不可弥远在外暴晒，尤其是中午温渡过高的时辰，外出前要准备好淡色、透气的衣物。同期91porn y，取凉有节制，在室内要保执空气畅达，弗成猛吹空调，过食冷饮；秋季泡脚关怀体魄且助眠，伏天泡脚也成心体魄健康；按极泉穴，理气护心；按膻中穴，缓解胸闷；按四缝穴，健胃消食。